9 February 2025
Perne, agende, genți, brioșe – toate în formă de inimă. Mult roz, trandafiri, lalele, frezii, buchete, ciocolată, LOVE peste tot și două zile în care ne spunem mai des că ne iubim: Valentine’s Day și Dragobete. Cât de des, însă, ne uităm în oglindă și îi spunem persoanei de acolo că o iubim?
Luna aceasta, lansăm un manifest: Iubește-te mai întâi pe tine!
Specialiștii spun că nu putem fi iubiți de cei din jur dacă nu ne iubim pe noi înșine, pentru început. Am invitat-o pe Andreea Voicu, psiholog, să ne explice cum se manifestă iubirea de sine și ce impact poate avea asupra noastră. Iată ce ne-a transmis!
„Dacă ai capacitatea de a iubi, iubește-te pe tine mai întâi!” – Charles Bukowski
Când a fost ultima dată când ai stat cu adevărat față în față cu tine?
Când ți-ai acordat timp să te asculți, să te îmbrățișezi cu blândețe, să îți oferi iubire și acceptare fără rezerve?
Nu te grăbi să citești mai departe acest text! Dă-ți timp să te gândești câteva secunde la acele momente în care ai fost tu cu tine, cu gândurile, emoțiile și trăirile tale!
Ai avut vreodată dificultăți în a te iubi pe tine însăți? Cel mai probabil că ai trăit aceste trăiri. Nu este nimic în neregulă, aproape toți avem astfel de experiențe pe parcursul vieții. Iubirea de sine, căci la asta ne referim, este fundamentul unei stări emoționale echilibrate și al unei vieți în care te simți bine cu tine însăți. Ea îți oferă încrederea necesară pentru a te respecta, a-ți cunoaște valoarea și a acționa în favoarea ta când ceva nu îți face bine.
Din păcate, mulți oameni duc o luptă interioară cu lipsa iubirii de sine, sau o iubire de sine doar fragmentată – iar asta le afectează profund stima de sine. Când nu te vezi ca fiind demn/ă de respect și grijă, mecanismul automat este să riști să te autosabotezi, să accepți mai puțin decât meriți și să rămâi blocat/ă în situații care nu îți fac bine, doar pentru că nu te consideri suficient/ă.
Iubirea de sine nu înseamnă narcisism, când ne iubim pe noi înseamnă acceptare autentică. Este capacitatea de a ne privi în oglindă și a spune: „Uite, sunt eu, cu toate părțile mele bune și rele, și sunt suficient de bine așa.” Nu avem nevoie de aprobarea nimănui când înțelegem că propria noastră valoare nu depinde de părerile altora.
A nu-ți conștientiza propria valoare într-o lume în care cei care știu să se autopromoveze ajung în frunte, fără ca măcar să li se evalueze competențele, poate fi un obstacol semnificativ în a ne trăi viața într-un mod sănătos. De aceea, în fiecare zi trebuie să exersăm iubirea de sine, să realizăm că răspunsurile pe care le căutăm nu se află în ceilalți, ci în noi înșine.
Sună simplu, însă nu e ușor de ajuns aici. E nevoie de acțiune, de pași concreți, de conștientizare și voință în a ne schimba modul de a ne raporta la ce trăim.
Iată câteva metode prin care poți începe schimbarea:
Identifică-ți punctele forte și bucură-te de ele. Cunoașterea și aprecierea calităților tale te ajută să fii mai conștient/ă de tine și de potențialul tău. De multe ori, suntem cei mai duri critici ai noștri, iar acest exercițiu îți oferă ocazia să îți schimbi perspectiva și să te concentrezi pe ce ai mai bun. Ia o foaie de hârtie și scrie ce calități apreciezi la tine. Dacă ți-e greu să le identifici, întreabă o persoană apropiată: “Ce îți place cel mai mult la mine?”. Te poate ajuta să obții o listă elocventă de calități, dacă întrebi mai multe persoane din cercul tău și le rogi să îți spună sau să îți scrie ce valori văd ele la tine.
Compară-te mai puțin. Este ceva firesc, din păcate, să ne comparăm între noi, să ne dorim ce au alții, fără să știm că aparențele înșală de cele mai multe ori. Faptul că îi evaluăm pe cei din jur în moduri în care ne simțim “mai puțin decât, mai slabi decât” ne face să ne îndreptăm atenția asupra defectelor noastre. Asta nu e deloc în avantajul nostru de creștere. În timpurile actuale, social media vine “în ajutorul nostru” când vine vorba de a ne compara: de la vacanțe, haine, înfățișare, până la timpul liber, elemente pe care alții “le au” și noi nu.
Stabilește limite sănătoase. A avea limite sănătoase este esențial când înveți să te respecți și să te apreciezi. Fie că vorbim de limite fizice, emoționale, legate de timp, energie sau bani, sunt modalități prin care le arătăm celorlalți ce suntem dispuși și ce suntem capabili să oferim și ce nu. Un truc ar fi să împărțim în mintea noastră o cerință venită din exterior în trei categorii: E musai să fac asta? Ar fi benefic/potrivit pentru mine să accept? Îmi doresc sau nu îmi doresc să fac asta?
Setează-ți obiective realizabile/tangibile și pornește înspre îndeplinirea lor. Orice mic obiectiv îndeplinit ne conferă mai multă încredere în sine și o dorință de a continua, de a fi în starea asta de împlinire. Aceste obiective realizabile ne cresc stima de sine, iar sfatul este să începi cu o listă de obiective mici și pe care le poți îndeplini. Fiecare reușită îți va arăta cât de mult poți să faci, iar acești pași îți vor da curajul să vrei mai mult și să continui.
Ai grijă de corpul tău și de mintea ta. Corpul tău este „casa” în care trăiești toată viața, iar felul în care îl tratezi influențează direct calitatea experiențelor tale. Mișcarea, alimentația sănătoasă și odihna nu sunt un moft, ci un mod de a-ți arăta respect și recunoștință față de tine însăți. Pare teorie ce citești acum, dar gândește-te la trupul și la mintea ta ca la o mașină care are nevoie de atenție să nu faci accident, are nevoie de carburant, de revizii pentru a merge bine. Ei bine, și mintea, și trupul nostru au nevoie de momente de relaxare, reflecție și liniște. Stresul acumulat și gândurile negative pot „rugini” acest motor interior, așa că oferă-ți pauze, învață lucruri noi și înconjoară-te de energie pozitivă.
Iubirea de sine nu este un lux, ci o necesitate! Este fundația pe care se clădește o viață autentică, echilibrată și împlinită, iar fiecare pas pe care îl faci spre a te înțelege, de a te accepta și respecta, este un pas spre libertate emoțională.
Nu te grăbi! Oferă-ți răbdare și blândețe, învață să te privești cu ochii unui prieten bun, nu ai unui critic aspru.
Amintește-ți mereu: ești suficient/ă, ești valoros/oasă și meriți să fii tratat/ă cu iubirea și respectul pe care le oferi și tu celorlalți.
Totul începe cu tine!
